rackarns så skönt det känns att hänga på gymmet, laga mat, städa, tvätta, löpa och fika

efter jobbet fick de bli gymmet, det blev ett bra pass, nämligen detta

4 st Frivändning 
5 st Militärpress 

6 st Frontböj

7 st Rod

8 st Marklyft 

9 st Squats

körde dessa saker efter varandra med stången (den väger 20 kg)

för att sedan vila 2 minuter och upprepa detta 10 gånger 

det resulterar i 390 st repetitioner, 

så skönt efteråt, samt lämna jag telefonen(vilket sällan händer då jag lyssnar på musik)

där av också att jag skrev på handen, men det behövdes, lugna skallen lite

cykla hem och lagade egen panerad fisk med bulgur, avokado och kålsallad :)

aldrig gjort detta förut men det smakade grymt bra, kommer komma igen på menyn

har fått undan all tvätt, packat upp och städat av, gillar när allt är fint hemma

men dock blir det väldigt snabbt stökigt igen...

när allt var klart så fick det bli ännu ett träningspass,

löpning i skidbacken, sprang uppför i 45 sek för att lunka ner och börja om, 10 grr

låter väldigt lite men det vart totalt 20 min samt så lutar det ganska bra

så man orkar inte så mycket mer :P bra snabbträning samt så blir man ganska trött efteråt

klämt i mig kvällsfika för att nu sova, 

försöka peppa mig själv till tandläkaren, kommer åter få se mig utan framtänder, så le stort ska jag göra :D jag hoppas bara att det inte kommer göra ont, smärta i munnen är hemsk..

och tro mig, jag vet både det ena och det andra vad som känns när man är hos tandläkaren

lets hope for the best!! 

s.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

    Ni kommer hitta mig här framöver :)   http://nouw.com/sanneback      s. ...

Idag lämnat vi paradiset och semestern.. Jobbar på torsdag och de kommer bli tufft, hoppas på att inte bli allt för tokig pga 7 timmars skillnad.. Men vi har alla fall hela dagen till att ligga vid polen och njuta av solen sista timmarna här. Vi ...

        jaha, dessa bilder(plus några fler som är tagna med gopro är vad jag har från äventyret...) jag raderade alla foton igår från minneskortet innan jag förde över dom till datorn OCH DET SUGER SÅ MYCKET!!!!! är så arg när jag kom på d...

idag har vi inte gjort mycket :P  v har testat deras nya hängmatteställe, och det är ganska gött att ligga där och lyssna på havet det är nått nytt som händer här hela tiden med tanke på att det fortfarande byggs här käkat lunch och sedan la vi...

igår åt vi japanskt ingen (det är ju så gott) nästa gång ska vi försöka boka ett av dessa bord man sitter vid och dom gör maten framför en det ser lite coolt ut och troligtvis smakar maten otroligt bra :)                          ...